수험생건강식단

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작성자한번해병 조회 3회 작성일 2021-10-13 22:44:12 댓글 0

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기억력과 인지능력을 증가시키는 간단한 식이방법/뇌에 꼭 필요한 인슐린 저항성과 저혈당 회복을 위한 해결책(ft. 수험생, 공시생)

뇌를 많이 쓰는, 뇌활동에 전적으로 의존하는 이미 전문가이거나 전문가를 꿈꾸는 혹은 수험준비를 하는 당신을 위한 식이는 어떤 모습이어야 할까요?

왜 음식이 뇌에 영양소를 공급하는 주요한 문제라고 하면서 뇌 집중력을 높이는 식이는 아무도 얘기하지 않을까요?

뇌는 신체 2% 정도의 무게 밖에는 안 되지만 매일 섭취하는 전체 탄수화물의 20%를 소비할 정도로 어떻게 보면 비효율적이고 에너지를 많이 사용하는 기관입니다.

그리고 뇌의 주 에너지원은 탄수화물, 즉 당입니다. 그럼 당으로 변환되어 뇌에서 에너지로 쓰일 수 있는 탄수화물을 지금처럼 잘 먹고 오히려 더 먹으면 될까요?

Qs: 탄수화물은? 단백질은? 지방은? 슈퍼 뇌를 만들 수 있는 과연 양질의 에너지원일까요?

As:
탄수화물은 복합이든 단순이든 혈당을 너무 급격히 올리고 급격히 내리기 때문에 몸에 무리가 오는 것 뿐만 아니라 지속적인 에너지를 필요로 하는 뇌에 좋지 않고 저혈당으로 인해 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 저희 뇌는 저혈당으로 인해 졸음이 오거나  피곤이 몰려오고 뇌를 적극적으로 사용해야 하는 분들의 뇌가 손상될 수 있습니다. 뇌의 어디와 어떤 기능이 가장 많이 손상될까요?

논문들에 의하면 기억을 담당하는 해마와 창의력을 담당하는 부분들이 가장 많이 손상이 된다고 하네요. 

본론: 4:55

지방섭취나 지방양에 대해 궁금하시면
이 영상을 참조해 주세요.


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밝은세상 : 선생님방송듣고는왠지활력이생기는것같습니다.고개돌리기만했는데도이렇게에너지업되네요~~
기분이좋습니다.
뚜루둡 : 목소리 전달력이 정말 좋으셔요!!
정보도 얻고 귀호강도 하고 갑니다~!!
Black Diamond : 뇌ㅡ 대부분 기분은 의지나 생각의변화 라고들 하는데 전 거의 생리적기제라고 생각하는데 대니샘의 영상을 보고 넘 반가웠습니다. 감사합니다
하얀비12 : 내가 죽을때까지 ~끝까지
대니쌤 영상을 보면서
공부하면서 살겠습니다
저는 당뇨인입니다
고로 많은 도움이 되기에 ᆢ
쌤이 정말로 고마워요
Yeon Woo : 2022 수능으로 고려대학교 꼭 붙고 다시 오겠습니다.
건강 저서들 다섯 권 정도를 집중적으로 읽었는데 하나로 정리되는 느낌의 영상이에요. 감사합니다. 정말 감사합니다.

수능대박기원! 공부하는 수험생을 위한 레시피 [만개의레시피]

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수능이라지...... 곧 시험인 수험생들의 힘이 불끈 솟아오릴 레시피는 만개에서!!!!
▼▼▼▼만레's 타임라인 ▼▼▼▼
00:10 채소죽
00:52 갈비찜덮밥
02:14 멸치김밥
03:21 스프커리
05:28 불낙볶음
06:53 훈제오리단호박구이
08:20 구운두부
09:03 버섯떡갈비
10:41 표고버섯닭고기볶음
11:58 와사비마요훈제연어샐러드
12:44 그래놀라
13:25 호두파이
15:06 리얼바나나우유
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13:25 호두파이
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별아이 : 고3수험생 엄마예요
반찬을 미리 고민하며 아들 좋아하는 반찬으로 도시락 싸서 아침에 아들을 시험장으로 보내고 나서
이 영상을 봤는데 좋은 반찬 많으네요~^^
미리 봤으면 좀 더 도움이 됬텐데 많이 아쉬워요~
평상시에도 아이들에게 해주면 다 좋을것 같아요^^
궁동이 밥상 -Chef Jaden : 다양한 요리를 한번에 ~ 선택해서 도시락 만들면 되겠네요~ 좋은영상 잘 보고 갑니다!!
아진 : 수험 당일 9시에 올려주는 당신은 바밤바...수능잘볼게요ㅠㅠ
윤지윤 : 여러분 모두 수능 파이팅!!

아침에는 매일 이런 음식 드세요! 아침에 먹으면 좋은 음식 [정라레]

#아침에먹으면좋은음식 #아침공복에좋은음식 #아침식사로좋은음식

*좋은 습관 만들기 시리즈*
1. 식후 금지 습관 5가지
https://www.youtube.com/watch?v=N5lSMZqPjTE
2. 보약만큼 좋은 아침습관 5가지
https://www.youtube.com/watch?v=4lzaqu0x0BY
3. 보약보다 좋은 저녁습관 한가지
https://www.youtube.com/watch?v=bNm2cnTFmUI

구독: http://bit.ly/정라레
인스타그램: http://instagram.com/lifestyle_doctor...
초아재 한의원: T.02.573.7050 (진료문의. 010.9883.7050)

[필독]
1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다.
2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.

[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure
any disease or health condition. It cannot be a substitute
for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual
constitution, past history, family history, etc.
뷰머 : 찐 단호박 + 올리브 오일 = 포도당
찐 달걀, 토마토 달걀 볶음 = 단백질
찐 양배추, 찐 감자 = 위
차갑지 않은 베리류 = 수분, 비타민C
수ᄑ지ᄇ : 1.올리브오일과 함께 단호박
2.토마토와 같이 볶은 계란
3. 찐 양배추 or 감자(찐고구마❌)
4. 베리류 과일(너무 차지 않게)
최다정 : 요즘 원장님 영상 덕분에 어렵지않게 조금씩 실천하게됩니다 오늘도 든든한 영상 정말 감사드려요~~^^으쌰으쌰 ^^
양진우 : 주로 아침을 먹을 때 소화하기 부담스럽고 무거운 음식을 먹다 이 영상을 보니 평소 먹는 아침보다 이런 가볍고 건강한 음식을 먹어보자는 생각이 들었습니다. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
si sung Lee : 선생님 영상나올때마다 피부도 좋아지시고 예뻐지시는거 같아요~ 역시 음식이나 건강한 방법을 아셔서 그런거 같아요~ 좋은강좌 감사합니다~~

... 

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